Sit Up bisa buat perut rata? Pikir lagi Ya

Sit up menjadi bagian dari olahraga sejak dulu, tetapi apakah dengan sit up bisa membuat perut anda rata? Baca dulu penjelasan dibawah ini.

Stuart McGill, seorang profesor spine biomechanics (tulang belakang) di university of Waterloo di Kanada dalam bukunya "Low Back Disorder"  mengatakan bahwa ada orang - orang yang percaya dengan sit up tetapi tidak ada bukti bahwa :

• Sit up bisa meningkatkan kesehatan tulang belakang dan punggung
• Yoga dan Pilates baik untuk punggung
• Menekuk lutut saat sit up bisa meningkatkan kekuatan otot punggung
• Serta sit up bisa menguatkan otot core yang melindungi punggung

Untuk memahami mengapa sit up serta bentuk aktifitas lain yang berhubungan dengan otot perut tidak terlalu penting bahkan cenderung cedera, anda perlu tahu fungsi dari otot perut anda. Otot perut anda dan otot core  (otot ditengah tubuh) membuat tubuh bagian atas anda tetap stabil di bagian atas saat anda bergerak, seperti berjalan, berlari, mendorong, bergerak dari samping ke samping.

Dengan penjelasan ini otot perut bukan sebagai otot primer untuk bergerak tetapi lebih banyak sebagai stabilizer.Karena otot ini digunakan sepanjang hari serta dalam jangka waktu lama, maka otot perut dan core lebih dibutuhkan otot mempunyai ketahanan / endurance yang tinggi dibanding sebagai otot yang kuat.

Tetapi karena kepupoleran sit up, sehingga banyak anggapan dan bahkan meyakini sit up dengan repetisi tertentu bisa membuat perut anda rata. Padahal saat sit up tujuannya untuk menguatkan, padahal yang dibutuhkan otot perut adalah endurance.

Berikut adalah beberapa alasan, mengapa sit up harus anda tinggalkan :

1. Fungsi inti dari otot perut adalah sebagai stabilizer. Seharusnya latihan yang dibutuhkan adalah sebagai stabilizer bukan sebagai otot primer untuk bergerak.Dengan kata lain, anda tidak akan mengangkat beban dengan dengan otot perut. Selain itu otot perut anda akan membantu menstabilkan tulang belakang anda serta melindungi punggung , pundah dan tangan sebagai otot yang diperlukan saat anda mengangkat beban .... read more ...