Di google banyak yang mencari cara untuk turun berat badan secepat - cepatnya tanpa memperhitungkan efek medis dan kesehatan dalam jangka panjang. Dan ini lebih banyak malapetakanya daripada sehatnya.
Berikut analisanya :
Turun Berat badan dipengaruhi selain hormon dalam tubuh juga oleh pembatasan kalori yang anda makan. Turun berat badan 0,5 kg sebanding dengan defisit 3500 kalori.
Jika anda wanita, dan konsumsi 2000 kalori per hari, maka dalam waktu seminggu anda mengkonsumsi 7x2000 kalori = 14.000 kalori.
Jika anda ingin turun berat badan 1 kg dalam sehari, anda harus defisit / mengurangi kalori sebanyak 7000 kalori/hari. Sedangkan anda hanya makan 2000 kalori / hari.
Jadi HASILNYA adalah TIDAK MUNGKIN bisa turun 1 kg dalam sehari (cara alami - bukan sedot lemak).
Bagaimana jika saya tidak makan sama sekali ?
Mari kita analisa :
Jika tidak makan sama sekali dan hanya minum air putih, diasumsikan anda defisit 2000 kalori. Berapa kg yang anda dapat?
3500 kalori = turun berat badan 0.5 kg
2000 kalori = turun berat badan (2000 : 3500) x 0.5 = 0.28 kg
Bila anda sanggup tidak makan sama sekali selama 2 hari anda hanya kehilangan 0,56 kg dari berat tubuh anda.
Bila anda lanjutkan diet model ini , hari ke-3 anda akan masuk UGD karena kekurangan glukosa dan di infus Rawat inap di RS selama 2-3 hari bisa digunakan untuk CARA DIET YANG BENAR, jika anda TAHU INFORMASI yang benar.
Angka diatas tentu tidak bisa 100% tepat. Tetapi turun berat badan 0.5 kg = defisit 3500 kalori adalah BENAR.
Jadi bagaimana saya harus turun berat badan yang sehat ?
Jangan berharap banyak untuk turun 1 kg/hari kecuali anda sedot lemak. Kalau ingin diet sehat dan ingin HASIL turun berat badan tahan lama, ya harus diet secara alami, tapi dengan cara yang benar.
Kita ambil contoh : Misal nya anda wanita ingin menurunkan 10 kg berat badan.
Analisanya :
Turun berat badan 0.5 kg butuh defisit 3500 kalori. Bila ingin turun berat badan 1 kg berarti anda harus defisit 7000 kalori, bila ingin turun berat badan 10 kg berarti anda harus defisit (7000x10 = 70.000 kalori total). Dengan kata lain Anda harus membakar 70.000 kalori dari lemak anda, bisa dengan membatasi makanan / kalori atau dengan olahraga extreem.
Berapa bulan waktu yang dibutuhkan ?
No comments:
Post a Comment