Olahraga itu Perlu - 2 Langkah penting awet muda dari Dr. Oz
Jalan kaki. Jika anda tidak bisa jalan 0.5 km dalam 14 menit, kemungkinan anda meninggal akan 3 tahun lebih cepat dari yang seharusnya.
Berteman dan membuat komunitas. Komunitas yang tepat bagi anda membuat hidup lebih berwarna dan bahagia membuat jantung tetap berdegup dengan lancar.
Jauhi konsumsi daging merah yang terlalu banyak.
Penelitian selama 10 tahun pada 545 orang Amerika, menemukan bahwa konsumsi daging sampai 100 gram/hari (rata-rata berat daging pada burger) sebanyak 30% lebih cepat meninggal dibanding dengan mereka yang konsumsi daging 30 gram atau kurang. Konsumsi daging merah yang terlalu berlebihan meningkatkan resikko penyakit jantung dan kanker usus.
Cukup Vitamin D
Kekurangan vitamin D identik dengan osteoporosis, diabetes, hipertensi dan kanker. Dan yang lebih buruk menurut riset terbaru, orang dewasa yang tidak cukup vitamin D, 26% resiko kematian dini lebih meningkat. Disarankan pada orang dewasa untuk konsumsi susu serta "berjemur" selama 10 sampai 15 menit untuk mendapat sinar matahari yang cukup.
No comments:
Post a Comment